Een baan hebben waarvoor je de hele dag in je bureaustoel moet zitten, is niet zo prettig als sommigen denken. Sedentarisme roept een hele reeks nieuwe problemen op. Je rug gaat pijn doen en ineens begint die bureaustoel er steeds minder comfortabel uit te zien. De oplossing: verkrijg de juiste ergonomische stoel en weet hoe u hem moet gebruiken.

Pas de stoel aan uw lichaam aan

Het bezitten van een ergonomische stoel is niet voldoende als u niet weet hoe u het op de juiste manier moet gebruiken. De eerste stap moet altijd de stoel aanpassen aan uw verhoudingen en uw lichaam.

Stel allereerst de gewenste hoogte in van uw bureau of werkstation. Dan kunt u beginnen met het aanpassen van uw stoel.

Elleboog hoek

Plaats jezelf zo dicht mogelijk bij je bureau. Je bovenarmen moeten parallel zijn aan je wervelkolom. Laat uw ellebogen rusten op het werkoppervlak en als ze zich niet in een hoek van 90 graden bevinden, moet uw stoelhoogte worden aangepast.

Dijhoek

De volgende stap is om te controleren of je je vingers gemakkelijk onder je dij kunt glijden aan de voorkant van de stoel. Als u problemen heeft, moet u een verstelbare voetsteun krijgen. Als er daar te veel ruimte is, moet u uw bureau en uw stoel oprichten. {Te vinden op de washingtonpost}.

Zitdiepte

Ga op je stoel zitten, met je billen tegen de stoel gedrukt. Probeer je gebalde vuist tussen de achterkant van je kuit en de voorkant van de stoel door te geven. Als u dat niet gemakkelijk kunt doen, betekent dit dat uw bureaustoel te diep is en u de rugleuning naar voren moet verstellen.

Lage rugsteun

MoreINSPIRATION

• 

  De ergonomische stoel PP129 van Hans Jürgen Wegner

• 

  Ergo Ergo-stoel

• 

  Duoback Korea's functionele stoel Duorest Alpha

Wanneer u op uw bureaustoel zit, zou er een kussen moeten zijn dat ervoor zorgt dat uw rug enigszins boog en dat voorkomt ook dat u een slechte houding aanneemt als u moe wordt.

Probeer een paar alternatieven

Traditionele bureaustoelen zijn de eerste keuzes van iedereen, maar ze zijn niet de enige optie.

Oefenballen

Deze worden gebruikt om de balans te vergroten en om de kernspieren in uw rug en maag te versterken, wat uw ruggengraat ondersteunt. Als u besluit om een ​​oefenbal te gebruiken, zorg dan dat u de juiste voor uw lengte en gewicht kiest en dat u ook uw bureau afstelt.

Knielende stoelen

Ze worden gebruikt om de belasting van de onderrug te verminderen door de last van het gewicht tussen de knieën en de billen te delen.

Staande bureaus

Een ander alternatief is om de stoel op te geven en alles wat in de plaats zou kunnen komen en in plaats daarvan opteren voor een sta-bureau. Kortom, u zit tijdens het werken rechtop. Toch wil je misschien een hoge stoel om op te zitten wanneer je de behoefte hebt om een ​​beetje te rusten.