Stel je voor dat je een kamer bij je thuis hebt die je geest, lichaam en ziel geneest? Een meditatieruimte geeft je een plek om deel te nemen aan dagelijkse yoga, gezangen en meditatie zonder onderbreking. Afbeeldingsbron: Blansfield-builders

Stel je voor dat je een kamer bij je thuis hebt die je geest, lichaam en ziel geneest? Zou het niet geweldig zijn om een ​​speciale kamer binnen (of buiten) van je huis te hebben die is gewijd aan vrede, rust en je emotionele welzijn? Een kamer waar je kunt ontsnappen aan de dagelijkse stress van het leven en verbinding kunt maken met een hogere macht? Een meditatieruimte geeft je een plek om precies dit te doen.

We raden aan dat iedereen een ruimte in hun huis creëert voor dagelijkse meditatie; een ruimte die je de mogelijkheid biedt om je lichaam zowel fysiek als mentaal op te laden en je in balans te houden. De voordelen van meditatie worden nog steeds ontdekt, maar alle ontdekkingen tot nu toe laten zien dat meditatie een rijke helende, transformerende kracht heeft als geen ander. Sommige studies hebben aangetoond dat meditatie de kracht heeft om de manier waarop onze hersenen werken te veranderen.

Hoewel er geen specifieke set regels is die moet worden gevolgd bij het maken van een meditatieruimte, zijn er enkele dingen waarmee u rekening moet houden. Haal wat inspiratie uit de volgende tien manieren om je eigen bemiddelingskamer te maken, maar vooral: volg je geest en hart en voeg alleen elementen toe waarvan je houdt - elementen die een persoonlijk gevoel van zenachtige gelukzaligheid creëren.

Binnen of buiten heeft elk huis een ruimte nodig om te mediteren. Afbeeldingsbron: Grace Design Associates

1) Kies een feel-good-ruimte

U wilt een kamer in uw huis kiezen die u een goed gevoel geeft. Dit betekent een kamer die, als je erin loopt, je laat glimlachen. Bovendien wilt u dat het een stille kamer in huis is en zeker een kamer met een beperkte hoeveelheid verkeer.

Houd bij het kiezen van de kamer ook rekening met de verlichting. Een kamer met veel daglicht zal bijvoorbeeld onmiddellijk uw stemming verbeteren. Dit betekent dat je misschien een kamer wilt kiezen die naar de zon kijkt voor het tijdstip van de dag dat je van plan bent om te mediteren. Of beter nog, een kamer met een uitzicht op de zonsondergang - nu zou dat een prachtige manier zijn om met meditatie te beginnen!

Als u geen 'kamer' met deze kwaliteiten kunt vinden, overweeg dan een buitenruimte. Dit kan uw terras, uw terras of zelfs uw bloementuin zijn. U wilt een plek waar u uw geest en uw lichaam kunt ontspannen, zonder dat u wordt afgeleid.

Je wilt dat je meditatieruimte een stille, rustige kamer is. Bron afbeelding: Rozalynn Woods

2) Schoon en overzichtelijk

Over afleidingen gesproken, er is niets meer afleidend dan een rommelig gebied, vooral als je probeert te ontspannen. U wilt ervoor zorgen dat er minimale hoeveelheden 'extra's' in de kamer zijn.

Dit betekent dat je niet moet proberen een meditatieruimte op te zetten in een kantoor. Er is te veel gaande in de ruimte met een bureau, papieren, archiefkasten - om maar te zwijgen van de stressvolle gedachten die gepaard gaan met wat zich op kantoor afspeelt - werk, rekeningen, enz.

Overweeg de ruimte leeg te maken om slechts een paar elementen te bevatten. Een paar basisaanbevelingen zijn een kleine tafel, een yogamat, een kleed en een kussen voor meditatie.

Zorg ervoor dat je meditatieruimte schoon en vrij van rommel is. Afbeeldingsbron: Barrett Studio

3) Breng de natuur naar je meditatiekamer

De natuur is organisch ontspannend en helend, dus is het alleen logisch dat je wat natuurlijke elementen in de kamer brengt waar je wilt ontspannen en mediteren. Sterker nog, de meesten geloven dat mediation helemaal draait om het verbinden van jezelf - geest en lichaam - met de natuur en je omgeving. Hoewel het ideaal zou zijn om buiten in een rustgevende, natuurlijke omgeving te mediteren, is het niet altijd mogelijk als u in een drukke stedelijke omgeving woont.

Overweeg natuurelementen toe te voegen aan je meditatieruimte - deze wordt meteen doordrenkt met harmonie en balans. U kunt alle natuurlijke elementen kiezen die u verkiest. Dit kan een plant zijn (denk aan de geur van jasmijn), een vaas met snijbloemen, potten gevuld met zand en schelpen, of zelfs een kleine waterfontein.

In feite is een waterfontein een must voor elke bemiddelingskamer. Als je niet kunt mediteren op het strand terwijl de geluiden van de veranderende oceaangetijden je oren vullen, zal tenminste een kleine indoor waterval vergelijkbare rustgevende geluiden bieden (en de geluiden van de bruisende stad buiten je deuren overstemmen).

Overweeg natuurelementen toe te voegen aan je meditatieruimte - deze wordt meteen doordrenkt met harmonie en balans. Afbeeldingsbron: kaartinterieurs

4) Speel meditatieve muziek

Hoewel het geen noodzakelijk element is, kan muziek voor veel mensen erg ontspannend zijn. Dit is met name gunstig voor mensen die in een druk stadsgebied wonen, waar de geluiden van verkeer, treinen en sirenes constant door de muren komen.

De meditatieve muziek, hoewel stilletjes gespeeld op de achtergrond, kan helpen om alle andere afleidingen in huis te overstemmen, waardoor je een rustige en vredige toestand kunt bereiken tijdens het mediteren - vergelijkbaar met het geluid van de waterfontein.

Als het tijd is om de muziek te kiezen, is het raadzaam om muziek zonder tekst te kiezen. Het hoeft niet per definitie klassieke muziek te zijn, maar alle geluiden die je kalmeert, zoals oceaangeluiden, fluitende vogels of de fluitende geluiden van de wind. Zorg ervoor dat de nummers lang genoeg zijn om door je hele bemiddelingssessie te blijven spelen, en overweeg om de geluiden herhaald te zetten om een ​​onderbreking te voorkomen.

Als je niet het geluk hebt om te mediteren in de buurt van de oceaan, overweeg dan om te luisteren naar de geluiden van water door middel van meditatieve achtergrondmuziek. Afbeeldingsbron: Escale-Design

5) Aromatherapie

Een ander element dat in uw bemiddelingsruimte moet worden bekeken, is aromatherapie. Het gebruik van etherische oliën van planten, zoals lavendel, kamille en pepermunt, kan de ziel, de geest en het lichaam echt kalmeren.

Van het branden van kaarsen en wierook tot verwarmingsoliën, je kunt de voordelen van aromatherapie ontvangen tijdens het mediteren. Niet alleen helpt aromatherapie je ontspannen, maar het biedt ook andere voordelen. Deze vorm van therapie komt in een stroomversnelling en is op weg om een ​​heersende healingshulp te worden waarvan wordt aangenomen dat het de hersenfunctie stimuleert.

Er zijn ook aanwijzingen dat het het immuunsysteem stimuleert, spierpijn verlicht en stress vermindert of elimineert. Dit zijn allemaal goede redenen waarom je aromatherapie in je meditatieruimte zou moeten opnemen.

Van het branden van kaarsen en wierook tot verwarmingsoliën, je kunt de voordelen van aromatherapie ontvangen tijdens het mediteren. Bron afbeelding: Espacio Syluz

6) Voeg een persoonlijk tintje toe

Bij het maken van je bemiddelingsruimte wil je zeker enkele van je eigen persoonlijke details toevoegen. Dit kan elk element, elke geur, geluid of object zijn dat in het bijzonder je lichaam kalmeert en je geest ontspant.

Denk aan items, zoals bellen, klokkengelui, kristallen, een standbeeld van Boeddha, bevestigingsstenen, kralen en kunstwerken. Elk van deze zijn geweldige elementen voor het creëren van een serene en vredige omgeving waarin je je alleen kunt concentreren op mediteren.

Onthoud echter dat u de ruimte niet wilt overbevolken. Het is belangrijk voor een schone en heldere omgeving om je geest open te houden. Kies slechts een paar stukjes tegelijk en wissel ze af en toe in voor verschillende als je niet kunt beslissen.

Bij het maken van je bemiddelingsruimte wil je absoluut een aantal van je eigen persoonlijke details toevoegen-dingen die je kalmeren en je gelukkig maken. Afbeeldingsbron: Tinge Interiors

7) Frisse lucht is belangrijk

Afgezien van de aromatherapie-geuren die je in de kamer hebt, wil je ook zeker weten dat je frisse lucht hebt. Frisse lucht heeft vele voordelen, waaronder het vergroten van uw denkvermogen, het verbeteren van uw algehele gezondheid en het helpen om u verfrist te voelen.

Als uw ruimte buiten is, zal dit niet moeilijk te verkrijgen zijn. Maar als u binnenshuis bent, wilt u ervoor zorgen dat de kamer goed geventileerd is en u hebt de gelegenheid om af en toe een koel briesje te ervaren.

Als u zich in een kamer bevindt die geen ramen of plafondventilatoren heeft, kunt u overwegen om een ​​staande ventilator mee te nemen die ook als luchtreiniger fungeert. Kies er een met 'stille' technologie, zodat deze uw serieuze geluiden niet verstoort.

De voordelen van frisse lucht tijdens het mediteren zijn de sleutelwoorden. Probeer een kamer buiten te creëren, maar als dat niet het geval is, zorg er dan voor dat je binnenruimte een geweldige luchtcirculatie heeft. Bron afbeelding: Jason Jones

8) Een Serene Paint-palet

Afgezien van de fysieke elementen en zintuiglijke objecten, wil je ook rekening houden met de kleur van de kamer. U wilt de kamer verfraaien zodat deze overeenkomt met de stemming die u probeert te bereiken.

Sommigen zullen misschien zeggen dat pasteltinten een veel betere optie zijn in tegenstelling tot lichte of donkere tinten, omdat ze denken dat pastelkleuren meer rustgevend en ontspannend zijn. Hoewel, anderen kunnen dit punt bepleiten en de voorkeur geven aan een heel donker palet - denkend dat de donkere kleuren de kamer baarmoederachtig zouden maken en hen omhullen met ontspanning.

Ongeacht de kleur die je kiest, beïnvloedt de kleur van je kamer je humeur, dus kies een kleur die uitnodigt tot je meditatieve behoeften en voel je je kalm en ontspannen.

Verfkleur heeft invloed op je humeur. Sommigen geven misschien de voorkeur aan een heel donker palet, omdat ze denken dat de donkere kleuren de kamer schubachtig zouden maken en ze omhullen met ontspanning. Afbeeldingsbron: IDFOMAHA

9) Verlichting maakt een verschil

Zoals eerder vermeld, is het beste scenario dat u een kamer vindt met veel natuurlijk licht. Om de kamer gezellig te houden, wil je echter wel een soort raambehandelingen. Het wordt aanbevolen dat u een pure stof kiest in een lichte tint die het licht zal verspreiden.

Als de kamer die u kiest natuurlijk licht heeft, wilt u echt focussen op de verlichtingsarmaturen die u kiest. Afhankelijk van uw persoonlijke voorkeur, wilt u misschien dimlichten of felle lichten. Zorg ervoor dat je beide opties hebt, omdat je stemming van dag tot dag kan veranderen.

Als u een buitenruimte hebt gekozen, zorg er dan voor dat het gebied niet te fel is door zonlicht gedurende de tijd dat u wilt bemiddelen. Probeer indien mogelijk een schaduw te creëren met een paraplu of een structuur waarmee u vitrages kunt ophangen. Dit voorkomt dat de zon je ogen irriteert en je geest te wakker houdt.

Verlichting bepaalt de sfeer voor uw meditatieruimte, dus zorg ervoor dat u dimmers, kaarsen en tinten op vensters hebt. Afbeeldingsbron: Zena Associates

10) Geen technologie toegestaan

Hoewel er geen specifieke regels zijn voor het maken van een meditatieruimte, willen we één hard-snelle regel maken - geen elektronica, afgezien van je muziekspeler. Dit betekent dat er geen telefoons zijn toegestaan. Van de storende 'ping' van sms-berichten, e-mails en telefoontjes - zeg gewoon nee tegen telefoons in de meditatieruimte.

Je wilt 'er even tussenuit kunnen komen' tijdens het mediteren, en een telefoon laat dit niet toe.

Naast geen telefoons, is het ook het beste om andere elektronica te vermijden, zoals apparaten voor videogames en de tv. Terwijl u geniet van ontspanning voor de tv, is dit niet het soort ontspanning dat u tijdens de bemiddeling probeert te bereiken.

De eerste regel om een ​​meditatieve ruimte te creëren - sluit de stekker aan en laat geen enkele technologie in je natuurlijke ruimte.Bron afbeelding: Garret Cord Werner

Er zijn veel elementen waarmee u rekening moet houden bij het maken van een bemiddelingsruimte. Kies een rustige plek om luidruchtige afleidingen te vermijden en elementen van de natuur binnen te halen, een goede basis om mee te beginnen.

Neem wat je hier hebt geleerd en begin rond te kijken in je huis. Je zult misschien verrast zijn in welke kamer je het ontspannende gevoel krijgt dat je zoekt en verdient. Nog steeds je geest, alle wereldlijke problemen uitwissend, en je lichaam (en thuis) open voor de helende krachten van meditatie.